Was tun, wenn man nicht einschlafen kann? Hier einige Ideen, wie man vielleicht etwas besser schlafen kann.
Besser Einschlafen
Inhalt auf einen Blick
Da ist wieder mein gutes altes Problem mit dem Einschlafen. Es ist Freitag und wieder liege ich wach und kann nicht einschlafen. Leider kenne ich dieses Problem schon seit langem und es macht mich einfach wahnsinnig.
Wenn man wieder nicht schlafen kann
Ich weiß nicht, was ich tun soll. Doch bevor ich verzweifle, sollte ich lieber einige Tipps befolgen, die mir vielleicht helfen können endlich besser einzuschlafen.
Es gibt Menschen, die haben überhaupt kein Problem damit einzuschlafen. Sie legen sich ins Bett und schon nach wenigen Minuten fallen ihnen die Augen zu. Das wäre ja auch viel zu einfach, oder? Nein, für mich ist das Einschlafen leider etwas viel Komplizierteres. Aber glücklicherweise gibt es Tipps, die mir helfen können endlich besser einzuschlafen.
Zuerst einmal sollte ich versuchen, mich abends nicht mehr so anstrengend zu beschäftigen. Natürlich ist das nicht immer einfach, aber es hilft wirklich. Anstrengende Aktivitäten wie Sport oder ein anstrengender Arbeitstag können dafür sorgen, dass ich mich abends nicht mehr so richtig entspannen kann. Also sollte ich versuchen einige Stunden vor dem Schlafengehen etwas Ruhe einkehren zu lassen und mich zu entspannen. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann auch sehr hilfreich sein.
Ein weiterer Tipp ist es, nicht zu spät zu Abend zu essen. Denn wenn ich mich vollgestopft habe, ist es auch nicht einfacher einzuschlafen. Ich sollte versuchen etwas leichtes zu Essen und mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu sich nehmen.
Natürlich spielt auch die richtige Schlafposition eine wichtige Rolle. Ich sollte darauf achten, dass mein Kopf und mein Körper in einer geraden Linie liegen. So kann ich am besten entspannen und einschlafen.
Auch die richtige Umgebung ist sehr wichtig, wenn es darum geht endlich besser einzuschlafen. Es sollte dunkel und ruhig sein in meinem Schlafzimmer. Kurz vor dem Einschlafen sollte ich noch einmal alle Lichter löschen und mich von allen Geräuschen trennen. Kein Radio oder Fernseher sollte mehr laufen und auch das Handy sollte ausgeschaltet sein.
Wenn ich diese Tipps befolge, kann ich vielleicht endlich besser einschlafen. Ich hoffe, dass ich bald wieder erholsam schlafen kann und nicht mehr jede Nacht wach liege.
Mit dem Problem ist man nicht alleine
Wer nicht einschlafen kann, ist bei weitem nicht alleine, denn zahlreiche andere Menschen haben ebenfalls Probleme mit dem Einschlafen. Viele von ihnen leiden unter Schlafstörungen, die wiederum verschiedene Ursachen haben können. In vielen Fällen ist es Stress, der die Schlaflosigkeit verursacht. Doch auch andere Dinge wie Depressionen oder Ängste können dazu führen, dass man nicht mehr richtig schlafen kann.
In Deutschland leiden viele Erwachsenene heute an Schlaflosigkeit. So mancher leidet und kann nicht wirklich erholsam schlafen.
Es gibt verschiedene Hilfsmittel, die mir beim Einschlafen helfen können. Zum einen gibt es Medikamente, die ich verschreibungspflichtig bekommen kann. Aber auch pflanzliche Mittel wie Baldrian haben sich als sehr hilfreich erwiesen. Leider muss zunächst die Ursache gefunden werden, um wirklich nützliche Tipps fürs Einschlafen zu erhalten.